Шанк-пракшалана – полная очистка желудочно-кишечного тракта

Шанк-пракшалана, или варисара — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Соленая вода счищает налеты со стенок кишечника, а благодаря специально-подобранной концентрации она не всасывается в кровь, а выходит через задний проход. После 3-4 литров соленой воды, пропущенной через желудочно-кишечный тракт, из организма выходит чистая вода.

Отсюда и название этого метода — шанк-пракшалана, которое переводится как «действие раковины». Это означает, что при выполнении процедуры протекающая через организм вода выходит из тела такой чистой, как если бы протекала через раковину.

В некоторых текстах шанк-пракшалана называется варисара-дхаути, что означает «техника преображения, омоложения всего организма».

Терапевтический эффект

Прежде всего, происходит механическое очищение кишечника от каловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении. Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и адекватной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом.

Подготовка

Накануне выполнения шанк-пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

 Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.
Во время выполнения процедуры одежда должна быть легкой и удобной.

После этого можно отдохнуть в течение 30-40 минут. В это время ничего не ешьте и не пейте.

Упражнения для шанк-пракшаланы

Исходное положение то же. Поднимите прямую левую руку в сторону, ладонью вниз. Правую руку согните в локте, положив большой, указательный и средний палец на ключицу.
Поверните корпус влево, глядя на кончики пальцев. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение.

Затем поменяйте руки и сделайте такой же поворот вправо. Повторите упражнение 4 раза в каждую сторону (продолжительность выполнения — 8-10 секунд).

Лягте на живот, голову положите на лоб, ладони — на уровне плеч. Расставьте ноги на 20-30 см, опираясь на носки. Поднимите туловище, опираясь на руки, прогибая позвоночник назад. Руки при этом выпрямляются, колени и таз отрываются от пола. В этом положении поверните голову вправо, так, чтобы увидеть левую пятку, разворачивая при этом корпус.

Затем повторите поворот влево. Сделайте по четыре движения в каждую сторону, примерно за 15 секунд.

Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством четвертого упражнения. Исходное положение: сядьте на корточки, расставив ступни на ширину таза так, чтобы пятки располагались у внешней стороны бедер. Ладони положите на колени. Толкая правое колено, опустите его на пол перед левой ступней. Туловище и голову поверните максимально влево, прижимая живот к левому бедру и надавливая бедром на правую часть живота. Повторите движение в противоположную сторону, сменив положение ног.

Чередуйте повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Выполнение этого упражнения должно занять около 15 секунд. Очень важно начать именно с правой ноги, чтобы нажать на восходящую часть толстой кишки.

Четвертое упражнение является наиболее сложным из всей серии. Если вы не можете выполнить его так, как описано выше, попробуйте один из облегченных вариантов.

Варианты четвертого упражнения

Встаньте прямо, стопы параллельны, расстояние между стоп — длина вашей голени. Начните скручивание позвоночника в левую сторону, поворачивая правую стопу на носке и опуская колено на пол к левой пятке. Заведите локоть правой руки за левое бедро, прижимая правую руку тыльной стороной к пояснице, надавите животом на левое бедро. Повторите это же движение в другую сторону.

В более упрощенном варианте при скручивании колено не касается пола. Надавите бедром на живот, наклоняя туловище вперед, при этом нога согнута под углом 90 градусов.

Порядок выполнения упражнений важно соблюдать, так как от этого зависит правильное продвижение воды по желудочно-кишечному тракту и открытие сфинктеров.

После выполнения шанк-пракшаланы не рекомендуется выполнять силовые упражнения. Лучше в этот день отдохнуть. Можно делать дыхательные упражнения, шавасану.

Первые испражнения появятся лишь через 24 или 36 часов после окончания процедуры. Они будут золотистого или желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Для профилактики шанк-пракшалану нужно делать 4 раза в год, при смене сезона, минимум - один раз в полгода. С лечебной целью её делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

При диабете легкой степени йоготерапия рекомендует перейти на вегетарианскую диету, занятия пранаямой и асанами, выполнение шанк-пракшаланы каждые 2 дня в течение двух месяцев.