Кундалини-йога — это система практик, направленных на активацию и пробуждение энергии кундалини, которая, согласно традиции, находится у основания позвоночника.

Практика включает:

• Физические упражнения (крийи). В них важна последовательность выполнения.

• Мантры. Специальные фразы позволяют сфокусировать внимание и отвлечься от повседневной суеты и тревог.

• Медитации. В кундалини-йоге существуют медитации под любой запрос. В процессе человек должен постараться остановить поток своих мыслей.

• Пранаямы. Дыхательные упражнения — неотъемлемая часть кундалини-йоги. В практике крайне важно правильным образом контролировать дыхание.

• Релаксацию. Это один из важнейших элементов, который завершает практику.

Польза кундалини-йоги заключается в том, что она укрепляет и балансирует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. А также формирует здоровое физическое тело!