Релакс-йога — это мягкая практика йоги, направленная на оздоровление тела и глубокое расслабление организма и ума, снятие стресса и гармонизацию психоэмоционального состояния. Она сочетает в себе асаны, дыхательные упражнения, концентрацию и медитативные техники, такие, как йога-нидра и другие. Практика подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки, включая тех, кто ищет отдых от активных нагрузок или имеет ограничения.
Основная цель — достичь глубокого физического и ментального расслабления. Занятия помогают снять накопившееся напряжение, в том числе мышечное и эмоциональное.
Ключевые компоненты Релакс-йоги:
- Мягкие асаны и упражнения: простые позы, выполняемые в статическом или динамическом режиме с акцентом на внутренние ощущения и индивидуальную внутреннюю работу, а не на внешнюю форму. Упражнения, направленные на снятие зажимов в теле.
- Дыхательные упражнения: техники, направленные на успокоение нервной системы и/или повышение уровня жизненной энергии.
- Медитации: практики глубокого расслабления, часто используется йога-нидра — «йогический сон», позволяющий достичь пограничного состояния между сном и бодрствованием.
- Методы Крийя-йоги.
- Концентрация: развитие способности управлять своим вниманием.
Польза практики. Релакс-йога способствует:
•Снижению уровня стресса и беспокойства.
•Улучшению гибкости суставов и позвоночника.
•Нормализации работы внутренних органов и укреплению иммунитета.
•Улучшению сна и снятию бессонницы.
•Улучшению общего самочувствия, восстановлению внутреннего ресурса организма.
Кому подходит релакс-йога:
•Мужчинам и женщинам.
•Новичкам и опытным практикам.
•Людям, испытывающим стресс и эмоциональное перенапряжение.
•Людям, которые не могут или не хотят выполнять сложные физические упражнения из-за состояния здоровья или переутомления.
•Практикующим более активные виды йоги - для восстановления.
